Adutor e abdutor 461
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O treino de abdução e adução apresenta vários benefícios para o corpo e para tornar outros treinos mais efetivos: Ajuda a evitar lesões, tonificação das pernas do quadril e dos glúteos, reduzindo a flacidez e eliminando celulites, previne tendinite e outros incômodos musculares. Esses benefícios refletem principalmente para a prática de corrida e outros esportes, mas também tem reflexos na estabilidade do corpo para o levantamento de peso e atividades do dia a dia que exigem esforço. Essa estabilidade evita a ocorrência de lesões durante esses movimentos.
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